Lauftechnik Kurs "Burg Liechtenstein"

 

 

Beim Lauftechnik Kurs steht ein ökonomischer und kraftvoller Laufstil im Vordergrund. Ich zeige Dir Übungen, welche dir dabei helfen diesen Stil zu erlernen und  Koordination, Mobilisierung und Kräftigung zu verbessern.

 

Wir machen sehr viele technische Übungen und laufen "nur" kurze Distanzen. Daher ist der Kurs sowohl für Anfänger- als auch Fortgeschrittene geeignet.

 

 

Der Kurs inkludiert folgende Themen:

 

  • Was ist wichtig für einen guten Laufstil ?
  • Laufschule / Lauf ABC Übungen
  • Kräftigungsübungen spez. für Läufer
  • Partner- Teamübungen
  • Laufschuhe & Stabilität
  • Dehnungsübungen

Das perfekte Paket um danach effizienter und kraftvoller unterwegs zu sein.    

  

 

Termin:   Fr, 20.September 2019     15:00 - 17:30 Uhr        

Ort:         Burg Liechtenstein - Treffpunkt Parkplatz  

Kosten:   € 35,--

 

Teilnehmerzahl: max. 8 Personen 

 


Lauftechnik Training - "Schloßpark Laxenburg"

 

Wir starten Mitte Oktober mit unserem Lauftechnik Training.  Dieses besteht aus 5 Einheiten (60min) in denen wir uns auf unseren Laufstil fokussieren.

 

In den einzelnen Einheiten werden Übungen zur Koordination, Mobilisation und Kräftigung eingebaut. Wir werden kurze Strecken laufen, um das Erlernte zu trainieren.

 

 

Daher ist es auch nicht relevant welches Tempo Du gerade laufen kannst. Als Voraussetzung solltest Du zumindest 3km im Stück laufen können.

 

 

 

 

  • Bitte die Laufbekleidung so wählen, dass Dir bei den theoretischen Einheiten nicht kalt wird.

  • Das Training findet bei jedem Wetter statt (Ausnahme starker Sturm bzw. Starkregen). Dann finden wir einen Ersatztermin.

  • Wenn Du körperliche Einschränkungen bzw. "alte" Verletzungen hast, dann lass mich das bitte vor dem Beginn des Lauftechnik Trainings wissen.

Termine:   Sonntag    09:00 - 10:00 Uhr

          20.Oktober - 17.November 2019  (5 Einheiten)   

 

Ort:         Schloßpark Laxenburg - beim Haupteingang

  

Kosten:   € 45,-- (alle 5 Einheiten)

Der Eintritt in den Schloßpark ( 2,60 EUR / Erwachsener) ist selbst zu bezahlen.

 

Teilnehmerzahl: min. 6 Personen