Fit im Alter

Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und geistige Fitness sind das Fundament für ein beschwerdefreies Älterwerden.

 

"Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen"  

(Sebastian Kneipp)

  

Mit der Kräftigung unserer Muskulatur helfen wir unserem Körper stabil in der Haltung und beschwerdefrei in der Bewegung zu sein. Es sind oft einfache Übungen, deren regelmäßige Durchführung zum Erfolg führen.

 

Aber auch die koordinativen Fähigkeiten, die wir als Kinder perfektioniert hatten, gilt es wieder zu stärken. Viele Stürze können durch regelmäßiges Training der Koordination verhindert werden.

 

Es ist nie zu spät mit dem Training zu beginnen. Egal ob mit 20 oder 80 Jahren !

Gerne unterstütze ich Sie dabei den Schwung zu erhalten oder einfach wieder zu finden.

Wanderungen

In Kleingruppen (3-15 Personen) unternehmen wir Wanderungen für Körper & Geist. Die gemeinsame Freude an der Bewegung steht im Vordergrund. Aber auch Ihr Gehirn wird bei der Wanderung gefordert werden. Die Distanz, Dauer und Schwierigkeit der Wanderung richtet sich nach der Gruppe.

Sie haben Interesse an Informationen dazu ?
Sie sind bereits in einer Gruppe und wollen gemeinsam mit mir wandern ?           

 

Nordic Walking

Ähnlich dem Wandern und Laufen können Tempo und Schwierigkeit beliebig variiert werden. Mit dem richtigen Einsatz der Stöcke stärkt diese Art der Bewegungsform zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers. Die Stöcke dienen auch als Hilfsmittel für Dehnungs- und Kräftigungsübungen. So kann eine Nordic Walking Einheit wesentlich abwechslungsreicher sein, als oftmals gedacht.

 

Sie wollen Nordic Walking ausprobieren ? (2 Paar Leihstöcke verfügbar)
Sie wollen Ihre Technik auffrischen oder zusätzliche Übungen einbauen ?         

Vorträge

Gerne komme ich in Ihren Verein, Ihre Gemeinde, Ihren Betrieb, Ihre Gruppe,..... um einen informativen und abwechslungsreichen Vortrag zu halten.

 

Auszug aus den Themen:

  • "ab morgen mehr Bewegung"
  • Fit im Alter
  • "Couch & Sessel"  - Workout daheim 
  • Lauftechnik
...oder Sie haben ein anderes Thema.