Progressive Muskelentspannung (PME)

Die abwechselnde Anspannung und Entspannung der Skelettmuskulatur, sowie das Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes, stellen das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung (PME) dar.

 

Der Übende erreicht über die systematische Anspannung von verschiedenen Muskelgruppen und die anschließende Entspannung eine stärkere Durchblutung der Muskeln, was dann als wohltuend und entspannend empfunden wird.

 

Nach diesem Prinzip wird der ganze Körper entspannt. Beginnend mit den Armen werden dann die Muskeln in Kopf, Nacken, Schulter, Rücken, Bauch und Beinen angesprochen.

 

Als zertifizierte Kursleiter für Progressive Muskelentspannung unterstützen wir Dich dabei, diese Form der Entspannungstechnik zu erlernen. 

Workshop "Progressive Muskelentspannung selbst anwenden"

An einem Nachmittag erlernst Du Progressive Muskelentspannung in den unterschiedlichen Varianten bei Dir selbst anzuwenden. Neben vielen praktischen Übungseinheiten werden wir Dir auch Wissenswertes zu den Themen Atmung, Stress, Stressbewältigung, Anspannung und  Entspannungstechniken näher bringen.

 

Wir unterstützen Dich dabei, dass Du Deinen Körper besser wahrnimmst, Dich entspannst und unserem Leitsatz folgend das WIEDER SPÜREN auf Dich wirken lässt. 

 

Inhalte des Workshops

  • Atmung
  • Stress 
  • Anspannung & Entspannung
  • Progressive Muskelentspannung - Grundlagen
  • Progressive Muskelentspannung 16 Muskelgruppen
  • Progressive Muskelentspannung 7 Muskelgruppen
  • Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen 
  • weitere Entspannungstechniken

Übungsabende

Wir bieten Dir variantenreiche Übungsabende (PME & Fantasiereisen) an, in denen Du Dich gemeinsam mit einer kleinen Gruppe entspannen kannst. Der Abend dient auch dazu gegenseitig Erfahrungen auszutauschen bzw. Fragen zu stellen.

 

Als zertifizierte Kursleiter für Progressive Muskelentspannung unterstützen wir Dich dabei, diese Form der Entspannungstechnik zu trainieren oder kennenzulernen.

Keine Vorkenntnisse erforderlich

 

aktuelle Übungsabende:

 

Termine: 

Fr, 22.März 2019   19:00 - 20:00 Uhr     

Fr, 29.März 2019   19:00 - 20:00 Uhr

Fr, 05.April 2019   19:00 - 20:00 Uhr

Fr, 12.April 2019    19:00 - 20:00 Uhr

Fr, 19.April 2019    19:00 - 20:00 Uhr

Fr, 26.April 2019   19:00 - 20:00 Uhr 

  

Ort:         Bewegungsraum WIEDER SPÜREN

Breitenfurter Straße 376/10/4,  1230 Wien 

 

Übungsleiter:   Daniela Reiterer  & Reinhard Lettl                            

 

Kosten:    € 15,--  Einzelstunde

 € 65,-- alle 6 Übungsabende

 

 

Teilnehmerzahl: 3 - 8 Personen  (mitbringen: bequeme Kleidung)