Entspannungs-Abend

Ab Herbst veranstalten wir ein Mal pro Monat einen Abend im Zeichen der Entspannung. Wir bieten Dir variantenreiche Übungsstunden aus den Bereichen Progressive Muskelentspannung, Atemtechniken,  Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen, Mediationen an. Eine gute Möglichkeit um neue Entspannungstechniken im kleinen Kreis auszuprobieren und kennenzulernen. Jeder Abend wird einem bestimmten Schwerpunkt gewidmet.

 

Egal ob "Anfänger" oder "Fortgeschritten" nutze die Energie der Gruppe und spüre die Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

 

Wir freuen uns auf einen Abend mit dir.

Termine: 

"Progressive Muskelentspannung & Fantasiereise"

Do, 13. Jänner 2022               17:30 - 19:00 Uhr 

 

"Chakren-Reise & Progressive Muskelentspannung"

Do, 10. Februar 2022            17:30 - 19:00 Uhr 

 

"Autogenes Training & Einstieg Meditation"

Do, 31. März 2022                 17:30 - 19:00 Uhr

 

  

Ort:         Bewegungsraum WIEDER SPÜREN

Kolbegasse "57", 1230 Wien

 

Übungsleiter:   Daniela Reiterer  & Reinhard Lettl                            

 

Kosten:    € 20,--  pro Termin

 

Teilnehmerzahl: max. 6 Personen  (mitbringen: bequeme Kleidung)

 Anmeldung erforderlich  


Progressive Muskelentspannung (PME)

Die abwechselnde Anspannung und Entspannung der Skelettmuskulatur, sowie das Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes, stellen das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung (PME) dar.

 

Der Übende erreicht über die systematische Anspannung von verschiedenen Muskelgruppen und die anschließende Entspannung eine stärkere Durchblutung der Muskeln, was dann als wohltuend und entspannend empfunden wird.

 

Nach diesem Prinzip wird der ganze Körper entspannt. Beginnend mit den Armen werden dann die Muskeln in Kopf, Nacken, Schulter, Rücken, Bauch und Beinen angesprochen.

 

Als zertifizierte Kursleiter für Progressive Muskelentspannung unterstützen wir Dich dabei, diese Form der Entspannungstechnik zu erlernen. 


Workshop "Progressive Muskelentspannung selbst anwenden"

An einem Abend erlernst Du Progressive Muskelentspannung in den unterschiedlichen Varianten bei Dir selbst anzuwenden. Neben vielen praktischen Übungseinheiten werden wir Dir auch Wissenswertes zu den Themen Atmung, Stress, Stressbewältigung, Anspannung und  Entspannungstechniken näher bringen.

 

Wir unterstützen Dich dabei, dass Du Deinen Körper besser wahrnimmst, Dich entspannst und unserem Leitsatz folgend das WIEDER SPÜREN auf Dich wirken lässt. 

 

Inhalte des Workshops

  • Stress 
  • Anspannung & Entspannung
  • Progressive Muskelentspannung - Grundlagen
  • Progressive Muskelentspannung 16 Muskelgruppen
  • Progressive Muskelentspannung 7 Muskelgruppen
  • Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen 
  • weitere Entspannungstechniken