Achtsamkeits Abend

Achtsamkeit beschreibt die Bemühung, durch bewusstes Innehalten bei sich selbst anzukommen. In Alltagsmomenten sorgt Achtsamkeit für Entschleunigung und einen Fokus auf das Hier und Jetzt. Langfristig sorgt Achtsamkeit für innere Ruhe und ein bewussteres Leben. Achtsamkeit können wir nicht erzwingen. Es bedarf Zeit und Geduld. Dem sich WIEDER SPÜREN  mehr Bedeutung zu geben, ist ein wesentlicher Schritt. 

 

Ein Abend für Dich und Deinen Körper. Eine gute Möglichkeit um neue Übungen und Techniken aus dem Bereich Achtsamkeit und Entspannung im kleinen Kreis auszuprobieren oder zu vertiefen. Jeder Abend wird einem bestimmten Schwerpunkt gewidmet. 

 

Egal ob "Anfänger" oder "Fortgeschritten" nutze die Energie der Gruppe und spüre die Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

 

Wir freuen uns auf einen Abend mit dir.

Do, 02. Juni 2022               

Do, 14. Juli 2022            

Do, 25. August 2022

Do, 22. September 2022

Do, 20. Oktober 2022

Do, 17. November 2022

 

jeweils 17:30 - 19:00 Uhr

  

Ort:         Bewegungsraum WIEDER SPÜREN

Kolbegasse "57", 1230 Wien
... im Sommer in unserem Garten

 

Übungsleiter:   Daniela Reiterer  & Reinhard Lettl                            

 

Kosten:    € 25,--  pro Termin

 

Teilnehmerzahl: max. 6 Personen  (mitbringen: bequeme Kleidung)

 Anmeldung erforderlich  


Progressive Muskelentspannung (PME)

Die abwechselnde Anspannung und Entspannung der Skelettmuskulatur, sowie das Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes, stellen das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung (PME) dar.

 

Der Übende erreicht über die systematische Anspannung von verschiedenen Muskelgruppen und die anschließende Entspannung eine stärkere Durchblutung der Muskeln, was dann als wohltuend und entspannend empfunden wird.

 

Nach diesem Prinzip wird der ganze Körper entspannt. Beginnend mit den Armen werden dann die Muskeln in Kopf, Nacken, Schulter, Rücken, Bauch und Beinen angesprochen.

 

Als zertifizierte Kursleiter für Progressive Muskelentspannung unterstützen wir Dich dabei, diese Form der Entspannungstechnik zu erlernen. 


Workshop "Progressive Muskelentspannung selbst anwenden"

An einem Abend erlernst Du Progressive Muskelentspannung in den unterschiedlichen Varianten bei Dir selbst anzuwenden. Neben vielen praktischen Übungseinheiten werden wir Dir auch Wissenswertes zu den Themen Atmung, Stress, Stressbewältigung, Anspannung und  Entspannungstechniken näher bringen.

 

Wir unterstützen Dich dabei, dass Du Deinen Körper besser wahrnimmst, Dich entspannst und unserem Leitsatz folgend das WIEDER SPÜREN auf Dich wirken lässt. 

 

Inhalte des Workshops

  • Stress 
  • Anspannung & Entspannung
  • Progressive Muskelentspannung - Grundlagen
  • Progressive Muskelentspannung 16 Muskelgruppen
  • Progressive Muskelentspannung 7 Muskelgruppen
  • Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen 
  • weitere Entspannungstechniken