Kleingruppen-Trainings & DIE 12 TIROLER (indoor & outdoor)


Vom Kraftzirkel, Kraft & Beweglichkeitstraining bis hin zu den 12-TIROLERN nach Toni Innauer. In einer kleinen Gruppe geht es leichter und es kann auch mehr Augenmerk auf die korrekte Ausführung der Übung gelegt werden. Unser Bewegungsraum bietet dafür die richtige Umgebung - fernab vom "Fitnesscenter-Flair". Im Sommer verlegen wir unser Training in den Garten. 


Sportlich unterm Kirschbaum

 

Im Sommer bieten wir Euch ein zusätzliches Training im Freien in Wien Inzersdorf an. Ein abwechslungsreiches Workout in der Gruppe bringt Euch gleich mal in der Früh ordentlich ins Schwitzen. Nutze den Sonntag Morgen um in Schwung zu kommen, Dich zu bewegen und Dich WIEDER zu SPÜREN. 

 

 

 

Sonntag      7.Aug / 21.Aug  und  4.Sept  -  jeweils um 9:00 Uhr


Kraft- & Beweglichkeitstraining

Eine kräftige Muskulatur stabilisiert die Haltung und entlastet die Gelenke. Somit beugt sie unter anderem körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen vor. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln, Thera-Bändern,... werden in der Gruppe gemeinsam durchgeführt. Zusätzlich schulen wir mit Übungen unsere koordinativen Fähigkeiten und unsere Beweglichkeit. Häufiges Sitzen und kleine monotone Bewegungen führen auf Dauer zu Beweglichkeitseinschränkungen. Mit gezielten Trainingsreizen verbessern wir unsere funktionelle Beweglichkeit und erlangen wieder ein besseres Körpergefühl.

Donnerstag:      18:30 Uhr 

Freitag:              9:00 Uhr


Kraftzirkel

Der gesamte Körper wird beim Training mit Kleingeräten bzw. dem eigenen Körpergewicht gefordert.

 

Eine Vielfalt von unterschiedlichen Übungen setzt immer wieder neue Reize. Je nach Leistungslevel bestimmst Du Intensität und Dauer. Die Gruppe als Ansporn und Motivator.

 

Dehnen und Entspannen als Abschluss des Trainings. So hat man genügend Zeit zum "Ausschnaufen" ;-)

 

 

Donnerstag:       17:00 Uhr


DIE 12 TIROLER -  12 Übungen für Körper und Seele nach Toni Innauer

 

Patrick Koller und Toni Innauer haben basierend auf Bewegungen von 12 Tieren aus dem alpinen Lebensraum  12 Übungen  für uns entwickelt. 

 

Es sind dies ganzheitliche Bewegungen, die kontrolliert und genau durchgeführt werden.

 

Diese helfen uns Gleichgewicht, Beweglichkeit, Kraft, Mobilität und Stabilität zu stärken. 

 

 

Illustration: Andreas Posselt
Illustration: Andreas Posselt

Der Alpensalamander hilft uns unter anderem bei der Mobilisierung der Halswirbelsäule. Der Bär stärkt die Rumpfmuskulatur und verbessert unsere koordinativen Fähigkeiten. 

 

Wir freuen uns, dass wir die Freigabe von Toni Innauer bekommen haben, die Übungen in unser Trainingsangebot aufzunehmen. Langsam tasten wir uns an die Übungen heran, so dass wir diese immer wieder in unseren Alltag einbauen können.

 

Wir bauen immer wieder Übungen & Übungssequenzen in unsere Kleingruppen Trainings ein.

 


 

DETAILS FÜR ALLE KLEINGRUPPEN TRAININGS & DIE 12 TIROLER

 

Ort:                                  Bewegungsraum WIEDER SPÜREN

Kolbegasse "57", 1230 Wien

 

Teilnehmerzahl:            max. 8 Personen  (outdoor)

                                        max. 6 Personen (indoor)
                                        Anmeldung erforderlich !!

 

Kosten:                           € 18,-- je Einheit        

                                         € 120,-- für 10-er Block

kostenlose Stornierung bis 24h vor Beginn

 

Anmeldung:                   info@wieder-spueren.at

                                         +43 664 503 69 07

 

Bitte eigenes Handtuch & Theraband mitnehmen

 

Bitte um Verständnis, dass aus Haftungsgründen KEINE Kinder und aus Sicherheitsgründen KEINE Hunde mitgenommen werden können.