Kleingruppen-Training im Bewegungsraum


Vom Kraftzirkel bis hin zum Koordinationstraining. In einer kleinen Gruppe geht es leichter und es kann auch mehr Augenmerk auf die korrekte Ausführung der Übung gelegt werden. Unser Bewegungsraum bietet dafür die richtige Umgebung - fernab vom "Fitnesscenter-Flair". Auch in den warmen Sommermonaten haben wir ohne Klimaanlage eine Raumtemperatur von ca. 23 Grad.

 

Fit im Alter (65+) 
Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und geistige Fitness sind das Fundament für ein beschwerdefreies Älterwerden. Es ist nie zu spät mit dem Training zu beginnen. Ein Training mit dem Fokus die Beweglichkeit und Kraft zu erhalten

Mo    9:30 - 10:30 Uhr 

 

Muskelaufbau

Eine kräftige Muskulatur stabilisiert die Haltung und entlastet die Gelenke. Somit beugt sie unter anderem körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen vor. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln werden in der Gruppe gemeinsam durchgeführt.

Mi    10:00 - 11:00 Uhr

 

Kraftzirkel (HIIT Training)

Der gesamte Körper wird beim Training mit Kleingeräten bzw. dem eigenen Körpergewicht gefordert. Je nach Leistungslevel bestimmst Du Intensität und Dauer. 

Di    17:30 - 18:30 Uhr

Di    19:00 - 20:00 Uhr

Mi   17:30 - 18:30 Uhr

 



Mehr zum Thema: https://www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/rueckenuebungen/rueckenuebungen

Kraft & Koordination
Neben der Kräftigung der Muskulatur werden auch die koordinativen Fähigkeiten geschult. Die koordinativen Fähigkeiten bilden die Grundlage um Bewegungen schneller und effektiver durchführen bzw. neue und schwierige Bewegungen erlernen zu können.

Mi    19:00 - 20:00 Uhr 

 

 

Ort:                                  Bewegungsraum WIEDER SPÜREN

Breitenfurter Straße 376 / 10 / 4

                                         1230 Wien

 

Teilnehmerzahl:            max 5 Personen  - Anmeldung erforderlich !!

 

Kosten:                           € 14,-- je Einheit

                                         € 102,-- für 10-er Block

 

Anmeldung:                   info@wieder-spueren.at

                                         +43 664 503 69 07

 

Bitte eigenes Handtuch mitnehmen