Eine kräftige Muskulatur stabilisiert die Haltung und entlastet die Gelenke. Somit beugt sie unter anderem körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen vor. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln, Thera-Bändern,... werden in der Gruppe gemeinsam durchgeführt. Zusätzlich schulen wir mit Übungen unsere koordinativen Fähigkeiten und unsere Beweglichkeit. Häufiges Sitzen und kleine monotone Bewegungen führen auf Dauer zu Beweglichkeitseinschränkungen. Mit gezielten Trainingsreizen verbessern wir unsere funktionelle Beweglichkeit und erlangen wieder ein besseres Körpergefühl.

Der gesamte Körper wird beim Training mit Kleingeräten bzw. dem eigenen Körpergewicht gefordert.

Eine Vielfalt von unterschiedlichen Übungen setzt immer wieder neue Reize. Je nach Leistungslevel bestimmst Du Intensität und Dauer. Die Gruppe als Ansporn und Motivator.

Dehnen und Entspannen als Abschluss des Trainings. So hat man genügend Zeit zum "Ausschnaufen" ;-)

Patrick Koller und Toni Innauer haben basierend auf Bewegungen von 12 Tieren aus dem alpinen Lebensraum  12 Übungen  für uns entwickelt. 

Es sind dies ganzheitliche Bewegungen, die kontrolliert und genau durchgeführt werden.

Diese helfen uns Gleichgewicht, Beweglichkeit, Kraft, Mobilität und Stabilität zu stärken. 

Der Alpensalamander hilft uns unter anderem bei der Mobilisierung der Halswirbelsäule. Der Bär stärkt die Rumpfmuskulatur und verbessert unsere koordinativen Fähigkeiten. 

Wir freuen uns, dass wir die Freigabe von Toni Innauer bekommen haben, die Übungen in unser Trainingsangebot aufzunehmen. Langsam tasten wir uns an die Übungen heran, so dass wir diese immer wieder in unseren Alltag einbauen können.

Wir bauen immer wieder Übungen & Übungssequenzen in unsere Kleingruppen Trainings ein.